スーパー銭湯の後の水分補給はポカリを飲もう！

スーパー銭湯の水分補給について

こんにちは。ゴロゴロライオン（@GOROGORO__LION）です。スーパー銭湯に関わる商品をご紹介します。年間130回以上スーパー銭湯に行っていて、著者でもある私が、スーパー銭湯のおすすめの商品などをご紹介しています。

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今回はスーパー銭湯に入る時にかかせない水分補給についてご紹介します。

人間の60％は水分です。子どもになると75％が水分なので人間には水分がかかせないのです。

1日1.5L以上は大人だと飲む必要がありますので、吸収がいいものやミネラルを含んだ水分を日頃から

取りたいですね！運動やスーパー銭湯の水分補給には「ポカリスエット」がgoodです！

水分補給のコツは、こまめに少量ずつ飲むことです。大量の水を一度に飲むと、体内に吸収されずにすぐに排出されてしまいます。そのため、こまめに水分を補給することで、体内に吸収される時間を与え、効果的に水分補給ができます。

また、適温の水を飲むことも重要です。暑い日には冷たい水を飲みたくなりますが、急激な温度変化は体に負担をかけるため、常温の水やぬるま湯を飲むようにしましょう。

さらに、スポーツドリンクなどの栄養ドリンクも水分補給には効果的です。長時間の運動や激しい運動をする場合には、体内の塩分や糖分も失われるため、水分だけでなく、栄養ドリンクを摂取することで適切な水分補給ができます。

以上のような方法で、適切な水分補給を心がけることが大切です。

水分補給のタイミングは、常に喉が渇いたと感じた時ではなく、定期的に補給することが大切です。特に、運動や激しい活動をする場合は、汗をかくことによって体内の水分が失われるため、こまめな水分補給が必要です。

運動前には、十分な水分を摂っておくことが大切です。運動中は、20～30分ごとに少量の水分を摂り、運動後にも水分をしっかり補給するようにしましょう。また、気温が高い日や長時間の運動をする場合は、栄養ドリンクなどの補助飲料を摂取することも考慮してください。

普段の生活では、食事の前後や就寝前にも水分補給を心がけることが大切です。特に、就寝前には、十分な水分を摂っておくことで、翌朝の脱水症状を予防することができます。

以上のように、水分補給は定期的かつ適切な量を摂ることが大切です。

スーパー銭湯ではポカリスエット+オロナミンC＝オロポという名前で水分が販売されていることがあります。

栄養もとれるし、水分補給もできるので、サウナ後などに最適ですよ！

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オロナミンＣ

きらぴ

オロポ飲んでたらサウナ通みたいでカッコイイ！

銭湯隊長

そうですよ！水分補給しないとのぼせる原因にもなるので、倒れない為にも水分補給をする事は覚えておきましょう

いかがでしたでしょうか？

ポカリスエットはスーパー銭湯でも多めに売られている事がありますが、オロポも初心者さんは気になる所ですよね！今度スーパー銭湯に行ったときに試してみてください！ポカリスエットで水分補給も忘れないでくださいね。